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아카데미/정비

육지영의 ‘늅늅이’ 탈출 레슨 Chapter 11. ‘늅늅이’ 탈출의 마지막, 그룹 라이딩을 하자! [더바이… 작성일 : 2019-12-18 그룹 라이딩은 솔로 라이딩보다 더 쉽게, 더 멀리 갈 수 있어 매력적이다. 하지만 혼자 라이딩할 때보다 사고의 확률이 높아질 수 있다. 이번 마지막 챕터에서는 그룹 라이딩시 사고의 빈도를 낮출 수 있는 방법에 대하여 다뤄본다.writer 육…
육지영의 ‘늅늅이’ 탈출 레슨 Chapter 10. 라이딩 중 물 마시기, 이젠 실전이다! [더바이크] 작성일 : 2019-11-04 라이딩 중 체내 수분 공급이 원활하지 않으면 운동 능력이 저하되고 근육 경련, 탈수 증세가 발생한다. 오늘은 라이딩 중 페달링을 계속 이어가며 물통을 꺼내고 빼 마시는 실전 훈련에 들어가 본다.writer 육지영 photo 이성규 coord…
육지영의 ‘늅늅이’ 탈출 레슨 Chapter 9. 라이딩중 펑크가 나면? 이너튜브를 교체해보자 [더바이크] 작성일 : 2019-11-04 라이딩 중 펑크가 났을 때 이너 튜브 교체하는 법을 몰라 갓길에 서 있는 라이더를 종종 보았다. 이번 시간을 통해 더이상 펑크가 두렵지 않도록, 언제 어디서든 다시 달려 나갈 수 있도록 교체 방법을 숙지해보자. writer 육지영 …
육지영의 ‘늅늅이’ 탈출 레슨 Chapter 8. 댄싱 기초, 이젠 실전이다 [더바이크] 작성일 : 2019-08-28 지난 시간에는 실내에서 댄싱을 훈련해보았다. 실내에서 어느 정도 연습이 되었다면 밖으로 나가 댄싱을 연습해보자.writer 육지영 photo 이성규 coordinator 인유빈 꼭 필요한 기술, 댄싱 댄싱(Danc…
육지영의 ‘늅늅이’ 탈출 레슨 Chapter 7. 라이딩시 근육 회복을 위한 방법은 무엇이 있을까? [더바이… 작성일 : 2019-08-28 자전거를 탈 때 안장의 앉는 위치, 댄싱 자세 등에 따라 쓰이는 근육이 다양하다. 자세에 따른 근육의 쓰임을 알아보고, 한 부분만 지치지 않게 여러 근육을 골고루 사용할 수 있도록 연습해보자.writer 육지영 photo 이성규 c…
육지영의 ‘늅늅이’ 탈출 레슨 Chapter 6. 내리막 코너링과 브레이킹에 대해 알아보자![더바이크] 작성일 : 2019-08-28 내리막은 페달링을 힘들게 하지 않아도 자전거가 앞으로 쭉쭉 나간다. 따라서 내리막 주행요령을 제대로 익히지 않으면 사고와 부상의 위험이 높아진다. 안전하고 부드럽게 내려오기 위해서는 브레이킹이 중요하다. 이번 시간에는 내리막에서의 코너링과 …
육지영의 ‘늅늅이’ 탈출 레슨_Chapter 5. 출발·정지 & 코너링의 기초를 알아보자! [더바이크] 작성일 : 2019-07-15 초보자가 클릿 페달을 처음 사용하게 되면 ‘자빠링’ 또는 ‘클빠링’ 의 고난을 겪는 것은 불가피하다. 이를 최소화하기 위해 많은 연습은 기본이다. 클릿 탈착 후 넘어지지 않으면서 출발, 정지를 하는 연습 그리고 더 나아가 부드러운 코너링을 위한 기술을…
육지영의 ‘늅늅이’ 탈출 레슨 Chapter 4. 안전한 라이딩을 하기 위한 준비 [더바이크] 작성일 : 2019-06-26 자전거의 이용이 늘어나면서 자전거 교통 사고율 역시 증가하고 있다. 그만큼 안전 의식이 미흡한 이용자가 많다는 의미이기도 하다. 안전한 라이딩을 위해 헬멧 착용부터 자전거 체크까지 여러 준비사항에 대해 꼼꼼히 알아보자.writer 육지영 photo 이…
육지영의 ‘늅늅이’ 탈출 레슨 - Chapter 3. 안장 위에서 자유로워지자 [더바이크] 작성일 : 2019-04-08 육지영의 ‘늅늅이’ 탈출 레슨Chapter 3. 안장 위에서 자유로워지자 이번 시간에는 핸들바 위의 손 위치를 바꾸며 기본 밸런스를 향상하는 법 그리고 라이딩 중 수분 섭취를 위해 ‘물통 빼기’ 동작을 수월하게 만들어줄 여러 방법을 익혀보도록…
육지영의 ‘늅늅이’ 탈출 레슨 - Chapter 2.평롤러 위에서의 클릿 착용 & 시야 확장 운동 [더바이크… 작성일 : 2019-03-12 육지영의 ‘늅늅이’ 탈출 레슨Chapter 2. 평롤러 위에서의 클릿 착용 & 시야 확장 운동 지난 시간에 이어 오늘도 평롤러위에서의 훈련이다. 페달링의 효율을 높여주는 클릿 슈즈를 신고 시야를 넓히는 시선 운동에 대해 알아보…
육지영의 ‘늅늅이’ 탈출 레슨 Chapter 1. 시작이 반이다. 롤러에 올라앉자 [더바이크] 작성일 : 2019-03-07 육지영의 ‘늅늅이’ 탈출 레슨Chapter 1. 시작이 반이다. 롤러에 올라앉자 앞으로 1년간 완전한 ‘늅늅이(영단어 ‘Newbie’에서 생긴 말로 초보자를 뜻함)’ 탈출을 위한 A 부터 Z 까지의 노하우를 전수하고자 한다. 열심히 숙지하여 …